Tijdens de zwangerschap veranderen de voedingsbehoeften, maar dat betekent niet dat er voor twee gegeten moet worden. Het is belangrijk om de porties aan te passen, zodat zowel de moeder als de baby voldoende voedingsstoffen opnemen zonder het evenwicht in de voeding te verstoren. Door bewust en evenwichtig te eten, zonder overmatige restricties, wordt gezorgd voor een optimale gezondheid voor beiden.
“Hand-en portiespel, 9 maanden in balans!” illustreert de voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen in de vorm van porties uitgedrukt met de handen. Palmen, vuisten, vingers,… worden allemaal referentiepunten.
Deze tool behandelt de belangrijkste voedingsgroepen en biedt adviezen over supplementinname tijdens de zwangerschap, het veganistische en vegetarische dieet, evenals ideeën voor hartige ontbijtmaaltijden.
De tool is eenvoudig te gebruiken, zonder extra materiaal. Het biedt een praktische en toegankelijke manier om de juiste hoeveelheden te bepalen en ondersteunt een gebalanceerde voeding gedurende de zwangerschap. Bij twijfel is het raadzaam een diëtist te raadplegen voor persoonlijk advies.
Tip: als je het thuis als boekje wilt afdrukken, selecteer dan "boekje".
Oriëntatie: staand en vink "automatische paginarichting" aan.
