Voorbeeld: Ik twijfel over mijn voedingsgewoonten. Ik wil in vorm blijven en ik weet dat een uitgebalanceerd dieet een goede manier is om dit te doen. Voor een eenvoudige beoordeling, download ik het boekje “hand-en portiespel” en gebruik ik het dashboard om mijn eetgewoonten te evalueren. Het enige wat ik nu nog moet doen is mijn eetpatroon lichtjes aanpassen op basis van de resultaten 😊.
(*) gerealiseerd in samenwerking met Mathilde Springael, studente diëtetiek aan de Hoge School Léonard de Vinci tijdens haar afstudeerwerk.
Download het" Hand- en Portiespel ", GRATIS! Via deze link.
U kunt ook extra overzichtstabellen afdrukken als opvolgmiddel.
Tip: als je het thuis als boekje wilt afdrukken, selecteer dan "boekje". Oriëntatie: staand en vink "automatische paginarichting" aan.
Dat er een verband bestaat tussen gezondheid en voeding is vandaag de dag onmiskenbaar. Een gezonde en evenwichtige voeding heeft, naast het kwaliteitsaspect, onvermijdelijk ook te maken met de grootte van de geconsumeerde porties. Maar het is niet altijd gemakkelijk om de weg te vinden.
Daarom biedt Nubel je een leuke tool aan: " Hand- en Portiespel " die je overal vergezelt en je een duidelijke en praktische kijk geeft op de voedingsaanbevelingen!
Met dit hulpmiddel kan iedereen de grootte van een portie begrijpen. Palm, vuist, vingers... worden referentiepunten. Als we het bijvoorbeeld over een portie vlees hebben, komt die overeen met de palm van je hand.
Het grote voordeel van deze methode is dat we het praktische hulpmiddel altijd bij ons hebben. De methode houdt ook rekening met individuele variaties. Een vrouw van 1,60 m heeft niet dezelfde behoefte als een man van 1,90 m. De proportionele grootte van hun handen zorgt voor een persoonlijke benadering.
Dit leuke en gemakkelijk te gebruiken hulpmiddel is een dagelijkse bondgenoot in de keuken en bij het samenstellen van je borden. Het bevrijd je van de beperkingen van de weegschaal! Bovendien kan je zo bewust worden van de hoeveelheden die je dagelijks gebruikt.
De methode is ook op twee manieren nuttig tijdens consultaties met een diëtist: om de geconsumeerde hoeveelheden uit te leggen en om de aanbevolen hoeveelheden gemakkelijk te begrijpen.
Het met de handen opvolgen van de in porties vertaalde aanbevelingen garandeert een optimale en aangepaste inname van macro- en micronutriënten voor een goede gezondheid.
In geval van pathologie, eetstoornissen, zwangerschap of borstvoeding, enz. kan de tool worden aangepast met de hulp van een diëtist of een gezondheidswerker.
Aan het einde van de tool vind je een overzichtstabel om dagelijks in te vullen. Dit maakt het nog gemakkelijker om je voeding bij te houden.
Tip: hang hem op de koelkast zodat je hem altijd bij de hand hebt!
