Ménopause et Nutrition : Prenez soin de votre corps à chaque étape ! 💚La ménopause est une étape naturelle de la vie d'une femme, mais elle peut apporter son lot de défis. La nutrition joue un rôle essentiel pour maintenir un bien-être optimal pendant cette période de transition.Retrouvez notre infographie ci-dessous👇 ... See MoreSee Less
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📢 Nouveau chez Nubel : "Jeu des mains, 9 mois malins!" 🤰🍽️Vous êtes enceinte ou envisagez une grossesse et souhaitez adopter une alimentation saine et équilibrée? Bonne nouvelle ! 🌟 Nubel lance "Jeu des mains, 9 mois malins!", un outil pratique spécialement conçu pour les femmes enceintes. 🤰💛Avec cette méthode simple basée sur la taille de votre main, ajustez vos portions pour répondre aux besoins nutritionnels de votre bébé et de vous-même, tout en maintenant l’équilibre !🔹 Ne mangez pas pour deux, mais mangez en fonction de vos besoins ! Pendant la grossesse, vos besoins nutritionnels évoluent. Cet outil vous aide à ajuster vos portions afin que vous et votre bébé receviez tous les nutriments essentiels, sans déséquilibrer votre alimentation.🖐️ Votre main comme repère ! Paumes, poings et doigts deviennent des points de référence pour évaluer les bonnes portions – sans aucun matériel supplémentaire.🥑 Que trouverez-vous dans cet outil ?✅ Recommandations alimentaires pour les femmes enceintes✅ Conseils sur la prise de suppléments✅ Astuces pour une alimentation végétarienne et végane✅ Idées de petits-déjeuners sains et équilibrés👉 Téléchargez-le gratuitement ici : www.nubel.be/9monthsbalance/?lang=frAdoptez une alimentation consciente, restez en équilibre et profitez pleinement de votre grossesse ! 💕👶#JeuDesMainsEtDesPortions #Grossesse #AlimentationSaine #ÉquilibreAlimentaire #9MoisMalins#Nubel ... See MoreSee Less
📢 Semaine du Diététicien – Du 17 au 23 mars 2025 ! 🥦💪Construisez votre santé avec votre diététicien(ne) ! 🧩✨💡 Besoin de conseils en nutrition, prévention ou prise en charge personnalisée ? Les diététicien(ne)s sont là pour vous guider avec une approche scientifique et adaptée à vos besoins.💬 N’attendez plus, demandez conseil à votre diététicien(ne) !📍 Trouvez un diététicien(ne) via le QR code sur l’affiche.📲 Pour plus d'informations, suivez @les_dieteticiens_updlf #SemaineDuDiététicien #Nutrition #Prévention #Santé #Diététique ... See MoreSee Less
🌸Bien manger à l’adolescence : conseils pour les filles🌸L’adolescence est une période de grands changements ! Pour rester en forme et bien grandir, voici quelques conseils simples :🥩 Plus de fer !Les besoins en fer augmentent, surtout à cause des règles. Mange des aliments riches en fer : viande, volaille, poisson, légumineuses, légumes à feuilles foncées, noix et graines . Associe-les à la vitamine C (poivrons, orange, kiwi) pour une meilleure absorption.🥛 Calcium pour des os solidesRenforce tes os avec des produits laitiers (fromage, yaourt, lait), des alternatives végétales enrichies, des noix et des légumes riches en calcium (brocoli, fenouil…). Profite du soleil pour un meilleur apport en vitamine D !💦 Hydrate-toiBois 1,5 à 2 L d’eau par jour pour rester en forme et concentrée.🍫 Moins de sucre, plus d’énergieTrop de sucre = fringales ! Privilégie le chocolat noir, les fruits et les noix plutôt que les sodas et gâteaux industriels.🥑 Les bons gras pour le cerveau et la peauLes poissons gras (saumon, sardines, maquereaux…), les huiles riches en oméga-3 (lin, colza, noix), les noix et graines boostent ta concentration et prennent soin de ta peau.🥗 L’assiette idéale :Pour avoir de l’énergie toute la journée compose ton assiette comme ceci :✅ ½ légumes 🥦✅ ¼ protéines 🍗✅ ¼ féculents complets 🍚🚶♀️ Bouge chaque jourMarche, danse, fais du sport… Pour plus d’énergie et un meilleur bien-être !🌸 Et pendant les règles ?Le magnésium (banane, noix, graines, céréales complètes,...) et une tisane au gingembre soulagent les crampes.✨ L’essentiel : équilibre et plaisir !Bien manger, c’est trouver un équilibre et se faire plaisir sans excès.Pour t'aider à mieux comprendre les portions et ajuster ton alimentation en fonction de tes besoins, Nubel a créé un outil pratique: « Ta main, tes portions » . Cela t'aidera à équilibrer tes repas pour te sentir encore mieux ! 🌱👉https://www.nubel.be/your-hand-portions/?lang=fr👈 ... See MoreSee Less
🌍 Journée Internationale des Femmes 2025 : En Forme & Forte 🌸Le 8 mars 2025, nous célébrons la Journée Internationale des Femmes. C'est l'occasion de réfléchir au rôle crucial que les femmes jouent dans le monde et comment nous pouvons les soutenir pour qu'elles atteignent leur plein potentiel – en commençant par prendre soin de leur santé. 💪Une alimentation équilibrée est la clé de l'énergie, de la force et de la confiance en soi. Prendre soin de soi permet non seulement de réaliser ses rêves, mais aussi de contribuer à une société plus égalitaire. 🍏🥦Ensemble, construisons un avenir où chaque femme a les moyens de s'épanouir et de participer activement à un monde meilleur. 🌱Un avenir sain et fort pour toutes les femmes ! ✨#JourneeInternationaleDesFemmes #Santé #Alimentation #Internubel #Nubel #Autonomisation #EgalitéDesChances #FemmesEnForme #8mars2025 ... See MoreSee Less
🌱 Les légumineuses : de petites merveilles pour notre santé ! 🌱Riches en fibres, protéines, vitamines et minéraux, les légumineuses sont des alliées indispensables pour une alimentation équilibrée. Découvrez dans notre infographie tout ce que vous devez savoir sur ces super-aliments : de leurs bienfaits à leurs différentes variétés, en passant par les meilleures façons de les cuisiner !🥗🍲 Que vous soyez végétarien(ne), curieux(se) ou tout simplement à la recherche de nouvelles recettes saines, les légumineuses ont tout pour vous séduire.👇 Découvrez l'infographie ci-dessous pour tout savoir ! ... See MoreSee Less
